[...] dla smaku W SUMIE 39g białka, 22g tłuszczy, 78g wegli 674KCAL PO TRENINGU GAINER TAKA SAMA DAWKA JAK W DWOCH POPRZEDNICH POSIŁEK PO TRENINGU 17:30 - 18:00 tak jak przed treningiem tylko ze bez oliwy KOLACJA 20:00 kasza kuskus 110g , b=13,75 , t=0,715 , w=80 tunczyk w sosie pomidorowym 120g , b=15,6 , t=12, w=8,4 ser bialy 30g , b=5,61 [...]
Witam. Jak stosować ten produkt? Rano przed śniadaniem i przed treningiem czy tylko przed treningiem? I czy w dni nie treningowe też brać? A przed treningiem piłki nożnej? Z góry dziękuję :)
[...] na ławce skośnej 4 x 12 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 4 x 12 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 x 12 BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 x 12 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 x 12 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 x 12 BRZUCH 1. Skłony [...]
[...] węgle z III posiłku i rozdzielam na III i IV posiłek. Jestem sprinterem zalezy mi na maksymalnie niskim poziome tkanki tłuszczowej. Suplementacja: 2 caps OLIMP TSE 30 min przed śniadaniem 1 godz. przed aerobami 1 caps L-carnityny(1000 mg), 2 caps HMB(2500 mg), 30 minut przed III posiłkiem 2 caps TSE. Na noc 1 caps HMB. Przedtem brałem dziennie [...]
[...] ten cykl... i nie dokupić odżywek. Brałem to tak: Rano-6 mega caps 2 godz. po śniadaniu BIAŁKO Przed treningiem 25g nitro Po treningu 15g nitro Na noc Białko( 2 godz przed snem) Po zwiększeniu: Rano- 8 mega caps 2 godz. po śniadaniu BIAŁKO Przed treningiem 30g nitro Po treningu 20g nitro Na noc Białko( 2 godz przed snem) Wcześniej przed [...]
[...] mojego testosteronu oscylował w granicach dolnej granicy normy (wiek 28 lat - obecnie). Skutkiem było oczywiście pogorszone samopoczucie, spadek masy ciała (do 79kg z 89kg przed operacją), spadek libido i brak zainteresowania czymkolwiek. Po roku lekarz zalecił mi przyjmowanie DHEA i zgodził się na stosowanie tribulusa. Do tego dorzucałem [...]
[...] w tych sprawach. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu + po każdym treningu robię cardio około 45-60 minut. Spalacz tłuszczu biore tylko w dni treningowe około 30/40 minut przed treningiem (czasem zdarzy się że 20 minut) biorę zalecane przez producenta 3 kapsułki, do tego stosuje BCAA 10g na 150ml wody w dni treningowe PRZED treningiem oraz PO [...]
[...] lat kyokushin, biegałem 2 lata, rok na siłownię chodziłem - ale od wszystkiego miałem rok przerwy, w tym czasie sporo przytyłem. Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej [...]
Witam serdecznie, Od 4 miesięcy trwa moja przygoda z treningiem. Chcę wprowadzić następującą suplementacje do treningu FBW, przy diecie redukcyjnej: HMB 3 x 2k. - rano, przed treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma [...]
[...] 2,5 miesiąca skupiłem się wyłącznie na diecie. Jak już osiągnąłem moment w którym bez problemu robiłem każdy trening dołożyłem: BCAA mega caps olimpu około treningowo 7caps przed na czczo + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed [...]
[...] Fasolka szparagowa około 30g B ~ 0,6g / WW 0 / T ~ 2g Włoszczyzna krojona w paski około 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g RAZEM B ~ 34,1g / WW ~ 78,2g / T ~ 8,5g Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1g / WW 76,8g / T 1,9g Filet z piersi kurczaka 100g B 21,5g / WW 0,0g / T 1,3 Fasolka szparagowa około 30g B ~ 0,6g / WW 0 / T ~ 2g [...]
[...] jeśli robię to z głową. Możecie mnie poprawić jeśli się mylę. No i teraz do sedna... Dieta dietą, treningi treningami ale chciałbym powoli osiągać pewien efekt. Chodzi mi przede wszystkim aby zwiększyć masę mięśniową i aby ciało za czymś po prostu wyglądało (bardzo ogólnie abym był trochę bardziej umięśniony i żeby ta przysłowiowa łapa za [...]
[...] produktu: http://www.sfd.pl/CREAPURE_%2B_ALA_%2B_B1-t398888.html Schemat suplementacji: Mass XXL - po treningu i wg braków w diecie (porcja 80-100g) Nitroprogen - porcja przed snem i wg braków w diecie Nitro (X) Pack - 1 saszetka przed treningiem Stero (X) Pack - 1 saszetka po pierwszym posiłku Creapure+ALA+B1 - rano 5g, w dni treningowe po [...]
[...] hummerze 4x10x15kg na stronę, wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10x6kg no i na koniec motylki na atlasie) - Biceps (Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x10x6kg, uginanie przedramion na linkach do wyciągu dolnego 3x12 7.5kg(1x12x10.2kg), uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10x15kg) - Triceps (uginanie przedramion na linkach do wyciągu górnego [...]
[...] o działaniu antykatabolicznym tj. HMB oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA. Składniki te są niezwykle ważne w cyklu redukcyjnym wagi ciała, ponieważ zabezpieczają mięśnie przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slap_i32891_d380x380.jpg Opis - Moc, pobudzenie! - Zmniejszenie zmęczenia - Uzupełnia niedobór witamin SLAP spoliczkuje Cię do akcji przed treningiem lub ważną walką! Porządna dawka kofeiny oraz wyselekcjonowane aminokwasy pełniące kluczowa rolę w organizmie spowodują stymulację Twojego układu nerwowego, dzięki [...]
[...] pchnął już gorzej niż za pierwszym razem i nie poprawił swojego wyniku, a ja poprawiłem wynik o 3-4m i wraz z tym ocenę z 4 na 6. Nie wiem w czym tkwi problem, rozgrzewkę przed treningiem robię ok 5-10min, rozciąganie dynamiczne + np pompki, przysiady. Raz robiłem godzinne cardio na rowerku stacjonarnym i po nim zrobiłem 12 podciągnięć, a w [...]
[...] wiecej kalori do chce dobic 1200 wegli dac? np rodzynki jajo dodac jeszcze 1 ? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Przed treningiem gdzies 2h a jak godzina przed wywalam warzywa i oliwe i dam gdzie indziej 150 piersi 100 gram ryz/mararon itp warzywo 10-20 gram oliwy B - ok 40 g W - ok 76 g T - ok 15 g około 650 kcal [...]
[...] i intensywności treningu. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (35 g) produktu z wodą. Dla syntezy białek spożywać 3 - 4 porcje dziennie (po śniadaniu, 60-90 minut przed treningiem, bezpośrednio po treningu i 30-60 minut przed snem). Dla regeneracji spożywać 1 porcję bezpośrednio po treningu i drugą porcję 30-60 minut przed snem. [...]
### WYNIKI str. 2 - TREC NUTRITION - ZESTAW MASA/SIŁA dla 2 OSÓB ###
